Themenüberblick

Was ist Ellipsentrainer

Der Ellipsentrainer ist ein Ganzkörper-Ausdauergerät. Das bedeutet, dass beim Training damit, im Gegensatz zum Training auf einem Laufband oder Ergometer, auch die Arme aktiv bewegt werden und gegen den Widerstand arbeiten.

Hierfür verfügt der Ellipsentrainer neben den Pedalen für die Füße über Griffe, die mit der Arm-Kraft bewegt werden können. Somit können sich Arme und Beine beim Training „die Arbeit teilen“.

Wie funktioniert ein Ellipsentrainer?

Was sind die Vorteile vom Training mit dem Ellipsentrainer? Das Training mit dem Ellipsentrainer ermöglicht ein intensives Ausdauertraining, da sowohl Beine als auch Arme beteiligt sind.

Beim Training wird durch den geführten Bewegungsablauf einer Ellipse ein natürliches Bewegungsmuster ermöglicht. Hierdurch entsteht eine angenehme und gleichmäßige Bewegung, Gelenke wie Knie, Hüfte und Sprunggelenk werden geschont. Im Gegensatz zum Laufband-Training entstehen keine Erschütterungen bei der Landung wodurch die Wirbelsäule entlastet wird.

Ellipsentrainer
Training des Herz-Kreislauf-Systems

Durch ein regelmäßiges Training auf dem Ellipsentrainer wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Dabei verbessern sich Ausdauer und allgemeine Fitness.

Ellipsentrainer
Effektives Ganzkörper-Training

Durch den Einsatz von Armen und Beinen beim Training mit einem Ellipsentrainer wird, im Gegensatz zum Training auf einem Ergometer oder Laufband, auch der Oberkörper mit trainiert.

Ellipsentrainer
Gesteigerter Kalorienverbrauch

Durch den zusätzlichen Einsatz der Arme wird der Kalorienverbrauch beim Training mit dem Ellipsentrainer erhöht. So werden nicht nur während des Trainings, sondern auch danach vermehrt Kalorien verbrannt (Nachbrenneffekt).

Ellipsentrainer
Gelenkschonend

Durch die geführte Bewegung über Pedale und Griffe werden die beteiligten Gelenke geschont. Es finden keine Erschütterungen und Belastungsspitzen der Gelenke statt.

Was sind die Vorteile vom Training mit dem Ellipsentrainer?

Das Training mit dem Ellipsentrainer ermöglicht ein intensives Ausdauertraining, da sowohl Beine als auch Arme beteiligt sind. Beim Training wird durch den geführten Bewegungsablauf einer Ellipse ein natürliches Bewegungsmuster ermöglicht. Hierdurch entsteht eine angenehme und gleichmäßige Bewegung, Gelenke wie Knie, Hüfte und Sprunggelenk werden geschont. Im Gegensatz zum Laufband-Training entstehen keine Erschütterungen bei der Landung wodurch die Wirbelsäule entlastet wird.

Das Wichtigste in Kürze

1

Ein Ellipsentrainer ermöglicht eine natürliche Gehbewegung, die durch den einstellbaren Widerstand intensiviert werden kann.

2

Das Training mit dem Ellipsentrainer ist besonders gelenkschonend, da die Bewegungen geführt werden und ein natürlicher Bewegungsablauf simuliert wird.

3

Schrittlänge, Pedalabstand, Schwungmasse und das Bremssystem haben Einfluss auf den Bewegungsablauf und das Training.

4

Regelmäßiges Training mit dem Ellipsentrainer fördert die Ausdauer und trainiert das Herz-Kreislauf-System.

5

Für ein effektives Cardio-Training empfehlen wir mindestens 25 Minuten Training. Eine Pause zwischen den Trainingstagen ist wichtig für die Regeneration und sollte je nach Trainingszustand berücksichtigt werden.

Wo kann ich einen guten Ellipsentrainer kaufen?

Qualitativ hochwertige Ellipsentrainer, auch Crosstrainer mit Frontantrieb genannt, finden Sie im Shop von Sport-Tec. Hier wird eine große Auswahl an verschiedenen Ellipsentrainern in unterschiedlichen Preis- und Qualitätsstufen angeboten. Ob für das Training zu Hause oder zur professionellen Ausstattung Ihres Fitnessstudios, im Shop finden Sie das passende Gerät für Ihre Anforderungen.

Worauf ist beim Kauf eines Ellipsentrainers zu achten?

Die Schwungmasse oder auch das Gewicht des Schwungrads ist ein wichtiger Punkt bei der Auswahl des passenden Ellipsentrainers. Hier gilt grundsätzlich: Je größer die Schwungmasse, desto besser ist die Bewegung des Gerätes. Allerdings haben auf die Bewegung auch noch andere Faktoren Einfluss. So sind auch Übersetzungsverhältnis, Bremssystem und Bauweise ausschlaggebend.

Genauso wichtig wie die Schwungmasse sind auch Schrittlänge und Pedalabstand. Diese beiden Faktoren entscheiden darüber ob sich die Laufbewegung angenehm oder unnatürlich anfühlt. Dabei ist die passende Schrittlänge abhängig von der Körpergröße des Trainierenden, da große Menschen in der Regel auch größere Schritte machen. Im Zweifel sollte auf eine größere Schrittlänge zurückgegriffen werden, da diese allgemein angenehmer empfunden wird, als eine zu kleine Schrittlänge.
Der Pedalabstand hingegen sollte so gering wie möglich sein. Das bedeutet, dass beim Training die Füße nahe beieinander sind, so wie es auch beim normalen Gehen der Fall ist.

Auch die Auswahl des passenden Bremssystems sollte beachtet werden. Dabei unterscheidet man hauptsächlich zwischen Magnetbremssystem und Induktionsbremssystem. Bei einem Magnetbremssystem wird der Widerstand manuell über ein Stellrad oder einen Drehregler eingestellt. Ein Magnet bremst dabei die Schwungmasse des Ellipsentrainers wodurch der Widerstand entsteht. Beim Induktionsbremssystem hingegen wird die Schwungmasse elektronisch durch eine Wirbelstrombremse abgebremst. Nicht zuletzt sollten auch die verfügbaren Trainingsprogramme und auch der Trainingscomputer beachtet werden. Dabei spielt der Funktionsumfang des Trainingscomputers eine Hauptrolle. Dieser muss die Anforderungen des jeweiligen Nutzers erfüllen. Auch die Trainingsprogramme sollten den Trainingswünschen und Zielsetzungen des jeweiligen Nutzers entsprechen, so dass dieser seine Trainingsziele auf dem Ellipsentrainer erreichen kann.