Ganzkörper Training auf dem Ellipsentrainer ist eine großartige Möglichkeit, um die Fitness und die Ausdauer zu verbessern. Beim Training auf dem Ellipsentrainer werden alle großen Muskelgruppen des Körpers beansprucht, wodurch man ein effektives Ganzkörper Workout absolvieren kann.
Der richtige Puls beim Training
Eines der wichtigsten Dinge, das man beim Training auf dem Ellipsentrainer beachten sollte, ist der Puls. Der empfohlene Pulsbereich für das Ausdauertraining liegt bei 60-80% des maximalen Pulses. Man kann den maximalen Puls mit der Karvonen-Formel berechnen: 220 minus Alter in Jahren = maximaler Puls.
Es ist wichtig, dass man seinen Puls während des Trainings im Auge behält, um sicherzustellen, dass man sich im empfohlenen Pulsbereich befindet. Dies kann man entweder mit einer Pulsuhr oder anhand der eigenen Pulsfrequenz am Handgelenk tun.
Insgesamt bietet das Ganzkörper Training auf dem Ellipsentrainer viele Vorteile für die Fitness und die Ausdauer.